新浪微博
關(guān)注微博
面試還沒有開始，很多人的信心大廈就已經(jīng)垮掉。因?yàn)�，眾考生都明白在事業(yè)單位錄用中，面試是zui關(guān)鍵的一環(huán)，因而習(xí)慣性地?zé)o限度地夸大面試中的每一個(gè)因素，把每一個(gè)因素都當(dāng)成難以逾越的大山。結(jié)果，他們不戰(zhàn)而敗，棄甲投降。那么廣大考生如何做好考前準(zhǔn)備工作呢?下面我們一起來看下事業(yè)單位備考：考前四項(xiàng)準(zhǔn)備工作。
1. 飲食
德國(guó)生理學(xué)家沃爾可帕頓教授經(jīng)長(zhǎng)期研究后得出結(jié)論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。帕頓教授進(jìn)一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁癥，其中一個(gè)原因便是血清基的缺乏。所以，面試前的一餐，注意給自己加點(diǎn)水果。每天早餐中zui好包含一個(gè)雞蛋和一杯豆?jié){，注意早餐不要吃油炸食品，不要吃的太飽。上午可以吃個(gè)水果如蘋果之類。中餐適度吃一點(diǎn)肉類食品，喝一點(diǎn)湯，如蘑菇湯等，葷素結(jié)合。晚餐可以喝一點(diǎn)粥，吃些蔬菜類。睡前如果餓了，可以少吃一點(diǎn)，不要吃的很多。睡前半小時(shí)喝一杯熱牛奶，有利于睡得安穩(wěn)，不過需要注意的是，喝牛奶的時(shí)候不要空腹;不要喝過于冰涼的冷飲。
當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，有一部分考生可能會(huì)影響到食欲，比較著急想多點(diǎn)時(shí)間復(fù)習(xí)。這時(shí)候，要告訴自己，我必須合理飲食，這樣我就有力量來打敗對(duì)手;我要保持充沛精力必須要吃下這些食物;保護(hù)好身體這個(gè)革命的本錢，才能zui終勝利;對(duì)手可能現(xiàn)在吃不下飯了，我要比他們鎮(zhèn)定，按時(shí)按量吃飯，作息規(guī)律……這樣暗示自己，鼓勵(lì)自己，有助于考生的身心調(diào)節(jié)。
2. 睡眠
影響人工作狀態(tài)和效率高低的一個(gè)很重要的因素就是睡眠。所以，我們要保證睡眠質(zhì)量�？记叭炀蛯⒆约旱纳镧娬{(diào)整到zui佳狀態(tài)。晚上10點(diǎn)半之后就不要太用腦筋了，可以看看自己平時(shí)喜歡的雜志，聽聽輕音樂。睡前閉上眼睛可以做一下深呼吸訓(xùn)練，11點(diǎn)前一定要睡。從11點(diǎn)開始至凌晨2點(diǎn)，是人體進(jìn)行內(nèi)部系統(tǒng)修復(fù)的關(guān)鍵期。保證這段時(shí)間睡得好，白天精力才能充沛。
早上六點(diǎn)左右起床比較合適。洗漱整理完畢之后，對(duì)著鏡子笑一笑，并對(duì)自己說幾句積極鼓勵(lì)的話，如“我現(xiàn)在精力充沛”“我狀態(tài)很好”“我很棒”之類。然后再開始一天的學(xué)習(xí)。
一般來說，面對(duì)重要事情，前三天左右，會(huì)有情緒上的突然緊張和心慌，在這種情況下，黨校公務(wù)員專家建議考生每天晚上睡前都可以想象面試當(dāng)天的情景，按照流程順序，直到zui后成功走出考場(chǎng)都要進(jìn)行想象，漸漸減輕自己的緊張情緒。每次緊張的時(shí)候可以采用這種方法消除。
3. 學(xué)習(xí)
考前的學(xué)習(xí)要正常進(jìn)行，不要安排的特別緊張，也不要像有的考生一樣，完全不看書，想徹底放松。要保持一定的緊張程度，把曾經(jīng)整理過的各類題型每類抽2-3道典型題，仔細(xì)鉆研，反復(fù)練習(xí)說題，熟記于心。每天可以抽出1個(gè)小時(shí)，模擬2次，主要是讓自己有臨場(chǎng)的感覺并保持住這種感覺。平時(shí)自己練習(xí)答題的時(shí)候，聽題或者看題后，先說思路，再說具體內(nèi)容，練習(xí)審題和答題。注意，自己練習(xí)或者模擬的時(shí)候，不管是不是在家里進(jìn)行，都要穿上面試當(dāng)天的衣服和鞋子，并且按照規(guī)定的流程進(jìn)行，不要覺得自己在家練習(xí)就省略某些步驟，要重視每次練習(xí)和模擬�？磿鴷r(shí)，比較典型的時(shí)事、政策、法律法規(guī)、名言、領(lǐng)導(dǎo)講話等要注意分類整理記憶，并且引用的時(shí)候應(yīng)該怎樣描述要事先寫好并練習(xí)。例如，2008年和2009年之間這段時(shí)間國(guó)內(nèi)及各省份發(fā)生的重大事件，國(guó)家重大政策決策，如果要用到自己的答題中，用在團(tuán)結(jié)的主題上怎樣說，用在奉獻(xiàn)的主題上怎樣說，用在政府服務(wù)于民的角度如何闡述等，都要按照自己的語(yǔ)言先整理出來，心中有數(shù)，在考場(chǎng)上可以直接從記憶中提取。儲(chǔ)備的資料越多，則心里會(huì)越踏實(shí)。
在學(xué)習(xí)過程中，安徽省委黨校公考培訓(xùn)中心專家還要提醒考生要注意勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，休息一會(huì)，可以做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如做廣播體操，或聽聽音樂，舒展一下四肢，伸一下腰等。
在考前一天，有些考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的不安心理，感覺自己復(fù)習(xí)得還不夠透徹，還有一部分內(nèi)容沒復(fù)習(xí)到，根據(jù)系統(tǒng)脫敏法中焦慮等級(jí)的排列順序，考前一天基本上屬于中等水平的焦慮程度。用生理平衡法對(duì)自己做下放松訓(xùn)練，或者想一下，其實(shí)對(duì)手現(xiàn)在心里比你還心慌，他們也同樣沒有復(fù)習(xí)到位，這樣讓自己慢慢平靜下來。
4. 準(zhǔn)備工作
(1)物品準(zhǔn)備
在面試前三天，就將面試當(dāng)天需要帶的證件、工具、資料等列出一個(gè)清單，并按照清單上一一備齊，放在一個(gè)專門的位置，事先裝好。證件類：身份證、準(zhǔn)考證、面試通知單(如果有);工具用品：錢包、手表、小鏡子、水杯、面巾紙(濕巾)，zui好帶一只筆備不時(shí)之需，其他個(gè)人必需品等。書籍類：可以準(zhǔn)備一點(diǎn)面試資料、一些自己平時(shí)喜歡看的雜志、報(bào)紙、哲理故事書之類，在當(dāng)天侯考時(shí)可以看。
手機(jī)在侯考時(shí)會(huì)由工作人員保管，MP3、MP4等可以在侯考時(shí)使用。準(zhǔn)備一個(gè)大小合適的包，能將所有物品統(tǒng)一放入。
(2)形象著裝
面試當(dāng)天的著裝在考前5天就可以每天穿一段時(shí)間，上午或者下午，讓自己適應(yīng)，不要等到面試當(dāng)天才穿，特別是新衣服，自己會(huì)覺得別扭，影響注意力。女生如果平時(shí)化妝，可以適當(dāng)每天化一點(diǎn)淡妝，如果平時(shí)從來都不化妝，就保持自然狀態(tài)，免得自己不習(xí)慣，精神狀態(tài)好才是zui重要的;男生注意檢查自己的胡須頭發(fā)等;總之，保持面部干凈整潔，形象大方得體。
(3)熟悉考場(chǎng)
面試前一天有必要去一次考場(chǎng)，先熟悉一下環(huán)境。一般情況下，人在陌生的環(huán)境中，表達(dá)能力和思維能力等會(huì)受到一點(diǎn)影響�？忌梢韵炔樵兦宄タ紙�(chǎng)的zui佳路線，乘車方式，并且查詢一下面試當(dāng)天的天氣情況，預(yù)計(jì)一下交通狀況，確保當(dāng)天按時(shí)順利到達(dá)。前一天到考場(chǎng)之后，仔細(xì)觀察考場(chǎng)內(nèi)外環(huán)境，觀察座位擺放等。在考場(chǎng)周圍走一走，看一看，弄清楚電梯、樓梯、洗手間、大門等位置，做到心中有數(shù)。
注意：回想一下自己經(jīng)歷過的zui成功的事情，zui讓你自豪的事情，每次心態(tài)出現(xiàn)一點(diǎn)波動(dòng)時(shí)都可以用上。在考場(chǎng)當(dāng)天也可以派上用場(chǎng)。
我們做好了這些準(zhǔn)備接下來就是信心十足的去踏入面試考場(chǎng)。面試競(jìng)爭(zhēng)很激烈，考生面對(duì)這樣的情況，很容易產(chǎn)生心理壓力，以至于失去自信，影響備考狀態(tài)，zui終無(wú)法取得好成績(jī)。安徽公務(wù)員網(wǎng)（www.paintermtjuliettn.com）提醒廣大考生，面對(duì)壓力應(yīng)積極進(jìn)行自我暗示，所有通過筆試的考生都重新站在同一起跑線上，考生之間水平差距并不大�？忌鷳�(yīng)該樹立這樣的信心，經(jīng)過不懈的努力和正確的培訓(xùn)，自己一定能夠超越對(duì)手，脫穎而出。同時(shí)，考生還應(yīng)該正視自己的優(yōu)勢(shì)與不足，尤其是面對(duì)自己的不足，考生更應(yīng)擺正心態(tài)，相信自己在考試中能夠做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，切不可妄自菲薄。
好仕途遴選
微信公眾號(hào)：ahlxksw
讓學(xué)員帶著“？”來，帶著“！”踏上成“公”之路
微信公眾號(hào)
